乳人日誌│產後哺乳追奶/塞奶泌乳痛經驗分享

在生大寶時對於產後哺乳這一塊沒有想太多,總覺得應該就是生完寶寶自然就會餵養母乳了吧!不過事實並沒有我想像中的簡單,在懷大寶的時候沒有好好做功課,導致生產完除了迎來寶寶照顧的大小事,還要想辦法搞定胸前兩位長輩,對新手媽媽的困境真的是雪上加霜啊~~

因此這篇母奶文,是在又子我生完二寶、對於餵養母奶算是得心應手之後才著手寫下紀錄的。

由於現在政府推廣哺餵母乳,因此在生產完第二天就會有護理人員來做母乳衛教。基本上在生產完後三至五天內多少都會開始會有脹奶的感覺,如果希望哺乳更順利,那就要好好把握產後三天的發奶黃金期。

又子本人不是那麼幸運,第一胎是自然產,第二胎是剖腹產,所以我兩種生產方式都經歷過,關於產後哺乳的方式也有那麼一點不同。

產後初乳

產後五天內所產出的母乳是「初乳」,質地濃稠、也是最營養的,可以的話最好是可以讓新生兒吃到這些營養的初乳。

由於初乳非常濃稠所以較難擠出,最理想的就是親餵讓寶寶自己吸吮,一方面也是訓練寶寶吸吮的能力,因為在以奶瓶餵食過之後,容易有「乳頭混淆」的情況產生,這會使媽媽之後要親餵時增加一些困難度(ex.寶寶不接受媽媽的乳頭)。

但又子生產的醫院是提供滴管,由護理人員教導媽咪如何以手擠出,接著送到嬰兒室請護理人員餵給寶寶。

自然產第二天就可以下床,除了以手擠出母乳之外,也可以到嬰兒室親餵(當然護理人員也會教如何親餵,但須要多練習及與寶寶磨合);剖腹產真的就沒辦法,除了傷口痛之外,要下床最少也要2~3天,因此就只好先擠出來請家人送到嬰兒室。

每個人的體質不同,胸部大不一定就很有奶,也有胸部小的人奶很多,因此不用太在意自己的母奶不夠餵養寶寶,有當然是最好,沒有也沒關係,母奶餵養的point在於餵的時間長久。

產後母奶量因人而異,以下是又子第二胎的母奶紀錄,因為第一胎的經驗知道多喝湯湯水水可以增進奶量,由於第二胎是剖腹產,不希望腹部傷口還未稍加恢復就立刻迎來脹奶痛,所以產後三天內都不敢多喝水及去擠奶。

產後第三天第一次以手擠奶—10c.c.

開始規律擠奶,約3~4小時以手擠奶,最後一次擠奶為23:00左右,之後間隔5~6小時才擠,一天擠五次。

產後第四天—總量270c.c.

產後第五天—390c.c.

產後第六天—670c.c. <從此天開始以吸乳器擠奶>

※吸乳器可參考以下三款使用心得,我個人是一直到現在還在用貝瑞克9+。

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產後第七天—840c.c.

產後第八天—870c.c.

產後第九天—970c.c.

產後第十天—910c.c.

產後第11天—1130c.c.

在坐月子期間湯湯水水喝得極多,因此每日總量都有破千,最高紀錄一天約1500c.c.,不過這些紀錄僅限以擠奶器&手擠出的量。月子期間因為感冒所以僅親餵過2次,因為新生兒還不太會吸吮,親餵的時間都會比較長,導致奶太脹而不舒服,因此又子才會採定時擠奶的方式來追奶。

如果本身就是少奶奶的媽咪,建議就以親餵的方式來餵養寶寶,如此也比較不需要被奶量追著跑。親餵之後再以擠奶器排空,刺激大腦多分泌乳汁,這是最佳的追奶方式,但前提還是要多喝湯水,畢竟要有水份才會有奶。

在產後第19天,每日奶量都有1200~1400c.c左右,又子就開始慢慢拉長擠奶時間,改成了6小時擠一次,單次奶量比較多(約300c.c),但是總量不變,凌晨也不用再起來擠奶好棒棒。不過前提是要讓身體慢慢習慣,不可一次間隔太久,否則除了脹奶不舒服易造成石頭奶,還有可能啟動退奶機制。

如果奶量本身就不多,又要追奶的媽咪就不建議這麼做,最好還是4小時擠一次奶,而且凌晨是泌乳高峰期,因此要追奶的媽咪也不要錯過凌晨擠奶會比較好喔!

追奶、增加奶量

一、發奶食物

在生產前並不知道自己到底有沒有奶?因此該做的增加奶量方式一樣都不敢少,尤其是發奶食物幾乎是天天吃~最簡單的就是湯湯水水一定要多喝,坐月子中可以喝的就都能喝,上網google一下就可以查到很多。

許多媽咪都說「紅茶拿鐵」很有效,我個人覺得是不賴啦~畢竟喝了心情會變好,奶水也自然就來也。黑豆水、花生豬腳湯、魚湯、麻油雞都不錯,喝完頗有感之外,也可以讓奶水營養點(感覺@@)

還有一些營養食品也可以多少補充攝取,像是媽媽茶、卵磷脂等等,對於餵養母乳都有所幫助。

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二、定時擠奶並排空

想要追奶就一定要定時擠奶,排空的目的是為了讓大腦知道需要多少奶,如果想要更多,每次多擠10c.c.讓大腦知道要更多奶而分泌,等到量穩定之後再慢慢拉長擠奶的時間。

註:其實奶不會排空,只要一直擠一定都會有,或多或少而已,這邊的意思就是要擠到沒有噴柱或是剩滴為止。

三、親餵

一樣都是把奶吸出來,但寶寶的嘴跟吸乳器就是不一樣,寶寶在吸吮的時候會促進奶震而使乳房「噴」出更多的奶,而且吸乳器吸到沒有時,寶寶也一定吸得到奶。

▲大寶前六個月都是給公婆帶,因此又子只好擠出冰凍儲存,冷凍母奶可保存三個月,寶寶會喝倒是還好;但我的二寶就不太喝凍奶,可能是太臭腥,因此太多庫存也不是什麼好事,適量就好。

然後要提的是,「平放式」母奶袋比「站立式」的要來得省空間,如果需要大量儲存,建議可以買平放式。

接下來是一些關於擠奶的問題解決方式(之後想到會陸續補充,若有問題也可留言或mail討論)

如何預防石頭奶?

一、擠奶前先按摩

先說說大寶時期,當時對於擠奶真的很陌生,剛生產完以手擠奶真的超痛,自己來真的無法下手,只能請枕邊人代之,因為怕痛所以就傻傻地給他脹,脹到後來就石頭奶GG了…

若乳房脹痛且擠不出奶來,建議可以先冰敷使乳房減低疼痛。擠奶前建議先按摩,以雙指併攏在乳房上繞圈按壓按摩,接著再慢慢以手擠出。不建議整個硬梆梆的時候就以吸乳器暴力的吸,乳房易受傷。

那麼何時可以熱敷呢?假使擠奶已經很暢通,想增加奶震促進奶水流出,在擠奶前可以先熱敷。(有些人應該在洗熱水澡的時候都會感到乳房異常敏感,洗完就開始滴奶)

二、補充卵磷脂

因為有了第一胎的經驗,所以在懷二寶快生產前就可以開始補充卵磷脂,這也是一個好方法,搭配正確的擠奶方式及定時排空,在二寶的哺乳時期我完全沒有發生石頭奶。

另外若是飲食中攝取較多的油脂,且水分攝取不足也易發生塞奶狀況,此時也是建議補充一些卵磷脂,並多喝水與定時排空乳房。

三、親餵

親餵可以使寶寶吸出深層奶,寶寶的嘴就是最好的吸乳器,若有石頭奶或是硬塊,直接抓寶寶來親餵也是最好的方法喔!

關於泌乳痛

大寶時期因為很擔心沒有奶,所以天天瘋狂追奶,2-3小時就擠一次,加上擠奶時過度擠壓胸部,造成每次乳房在分泌乳汁的時候都會有像是電流通過的刺痛感。

這痛感不比塞奶痛,但就是一陣一陣的抽痛,就像是被一根根的針插,尤其是在晚間更是明顯,令人睡不著很不舒服。而石頭奶容易造成的乳腺炎是會發燒的,因此當時我一度懷疑我是不是乳腺炎,但是並未發燒,所以才懷疑是否為泌乳痛。

泌乳痛的時候除了不舒服,胸部的溫度也偏高,當時正是寒冬手超冰,冰在胸部上有稍微舒緩疼痛,因此冰敷也是有效的。之後擠奶便小心翼翼對待兩個長輩,不過度擠壓與擠乳太久,漸漸地就有改善。

又子在第一胎生產完就確定要餵母奶,除了因為母奶對寶寶有益之外,更大的優點就是省錢啦~!而且1c.c.的母奶消耗熱量大約可以有0.6~0.7大卡,因此如果每天都擠個1000c.c.,大約兩周就可以瘦個一公斤,真的是好棒棒>w<

BUT!! 前提是不能吃太多,不過這實在很難,因為餵母奶真的超容易餓,無形中就開始默默進食,結果反而還變胖……Orz

關於減肥這事就等到斷奶後再說吧,看到寶寶可以健康長大真的是當媽後最大的心願,尤其是全母奶餵養長大更是有莫名的成就感,祝福大家的母奶之路都是順暢如意。

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