建立寶寶規律作息│睡過夜&戒第五餐。小黑肉2M訓練

剛生完第一胎時完全沒有研究關於如何帶新生兒這個課題,只是覺得兵來將擋、水來土掩,遇到問題立刻上網爬文就好,加上因為放完產假要回到工作崗位,天使婆婆願意幫忙帶雪寶,所以訓練寶寶規律作息這件事我完全沒想過。待到雪寶六個月大換我接手全職帶時,才發現雪寶的一些習慣已經根深蒂固,像是要抱著哄睡、作息混亂等,最後花費了我不少時間才將之扭轉過來……

雪寶六個月大的時候,為了要讓他學習自行入睡,當時我就曾上網爬文,參考了「鈞媽」的育兒文章去調整作息,不過因為年紀較大的寶寶,習慣真的難改,一直到快一歲之前每晚都是殺豬般的鬼哭神號,因此真心建議從新生兒開始就要訓練!

好不容易帶到一歲多、情況漸好,我已然忘了這個可怕的前車之鑑;二寶出生之後,因為爽住月子中心一個月,想著自己都是老鳥了,應該也不會多難帶吧!回到家之後我就後悔了……立刻抱佛腳拿起相關書籍猛K。因為我本身就不是個很徹底用功的人,所以看書我喜歡挑重點,雖說是照著書養,但我也不會全部照做,因為實在全部照做是有點累人,也因此成效可能沒那麼好,不過我自己覺得滿意就OK。

 

育兒方式的選擇

先說說目前我聽過的育兒方式,大致上就是分為「百歲醫生」&「親密育兒」。

百歲醫生」就是倡導「今天你不讓他哭,明天就換他讓你哭」,完全是讓寶寶配合大人安排的作息走,像是時間到了就吃奶,睡覺不哄睡要訓練自行入睡(哭到睡著之類的),不少徹底執行的人都說這個帶小孩的方式很讚,但是缺點就是不知道寶寶會不會有陰影?

親密育兒」就跟百歲相反,完全就是配合寶寶的作息去走,寶寶哭就抱起餵奶、哄睡……等等,感覺寶寶會很幸福,心理應該會很健康的成長,不過這真的會是件很累人的事。(上述兩種育兒方式的優缺點可自行上網google)

我個人對這兩種方式都不是很滿意,我無法聽著寶寶大哭好幾小時(會心疼),也無法完全配合寶寶的作息去帶(因為如此就完全無個人休息時間),最後我還是參考「鈞媽」的《管他百歲千歲,能帶好孩子才是萬歲》這本書,另外也有參考《超級嬰兒通》,這兩本書所述的方式比較合我的胃口。

小黑肉剛滿月從月子中心回來時,作息約為4小時吃一次奶,新生兒的日夜顛倒他也是有的,媽媽我為了不想再天天熊貓眼,決定開始訓練他規律作息,大約是從2M2D開始。

以下就稍微紀錄一下訓練二寶規律作息的過程,但我的作息紀錄小本本沒帶在身邊,以後有空再補上。

 

規律作息重點

1. 準備紙筆,或是下載寶寶作息app,主要就是完全記錄寶寶的作息,如此才能掌握整天的總奶量、睡眠時間等訊息,這些對於調整作息是有很大的幫助。

2. 固定第一餐的時間,例如我都是固定早上8點為第一餐,12點為第二餐……以此類推,4小時吃一次,一天就是六餐。為了確保寶寶有吃飽,所以這邊我是採用瓶餵母奶,方便我計算奶量。

*時間到了就把寶寶叫醒喝奶,新生兒容易喝到睡著,若叫不醒就休息30分鐘再繼續餵。

*若睡不到下一餐就醒,可能是不夠累或是奶量要提升;提早30分鐘醒來可以先跟寶寶玩,到了時間點在餵奶。

3. 遵循「吃、玩、睡」的順序,吃完奶之後跟寶寶玩一下,使其清醒一段時間。寶寶每個階段的睡眠總數不太一樣,滿月前睡眠總時數約14~20小時,喝奶後約可清醒10分鐘左右;2-3個月約14~18小時,清醒時間可以慢慢拉長,一次5分、10分增加。 *寶寶打哈欠、揉眼睛就是有睡意了。

4. 寶寶有睡意之後,將他放在自己的小床上,讓他熟悉自己每天將要睡的床。剛開始可能會哭,但是不要一哭就抱起,排除尿布濕或是身體不適等狀況,小哭啜泣哀哀叫不抱起,連續大哭超過20分鐘才去看是否有不適。通常三個月內的寶寶哭20分鐘內就可以睡著。寶寶一開始也不懂如何自行入睡,哭算是一種運動,之後他習慣後也會知道累了就是閉上眼睡覺。

*寶寶超過六個月體力大增,因此才會說6M之後要訓練實在有夠難,尤其是毅力型的可以哭1-2小時不是問題(雪寶就是)。而小黑肉算是還不錯,哭20分鐘內可以睡著。

5. 白天小睡時盡量保持有光線,夜晚則是盡量全黑(可點小夜燈),讓寶寶慢慢建立日夜之分。

6. 白天小睡很重要!千萬不要有「為了晚上睡更多睡更久,所以白天縮短睡眠」的想法,因為白天小睡若沒睡好,會連帶影響奶吃不好、吃不飽一下就餓,晚上的長睡眠也會因此受到影響。

7. 白天的每一段小睡切勿超過三小時,否則會影響晚上的長睡眠,造成日夜顛倒的問題。

*睡眠超過5-6小時就是睡過夜。

 

小黑肉作息參考 (2M-3M)

08:00 起床瓶餵 120ml(第一餐)

08:30 玩

09:00 小睡(可能會哭或翻個半小時才睡著)

12:00 瓶餵 120ml(第二餐)

12:30  玩

13:00 小睡

16:00 瓶餵 120ml(第三餐)

16:30 玩

17:00 小睡

18:30 叫醒洗澡

19:30 瓶餵 120ml(第四餐)

20:00 休息一下(靜態活動)

20:30 睡眠儀式>>睡覺

24:00 瓶餵 120ml(第五餐)*睡夢中餵奶,不開大燈只開小夜燈,喝完拍嗝後繼續睡。

04:00 親餵(第六餐)*睡夢中餵奶,不開大燈只開小夜燈,喝完拍嗝後繼續睡。

 

以上作息大約一至二周順利建立起來,但每個寶寶的狀況不同,就是依照個別情況做微調。大約三個月之後,體重也有破5公斤,接近第五餐的時間時完全睡死沒有要喝奶的意思,我就順勢將第五餐戒掉。雖然我是比較想戒第六餐,因此也有試過第五餐照餵,第六餐不給,但是怎麼試都失敗,因為黑肉還是會起來靠么,最後我只能妥協,無魚蝦也好,戒一餐是一餐。

看書介紹戒第六餐的方式還有兩種,一種是延遲回應,小哭不給、大哭才給,慢慢延後餵奶時間,一直到早上第一餐;另一種是慢慢減少餵奶量,或是觀察如果喝少於60ml,就可以順勢戒除。

第一種方式out,因為會吵到鄰居,等到他大哭就慘了;第二種方式也out,因為媽媽我實在很懶得半夜起來溫奶、餵奶,所以我只好選擇塞奶最快,但是餵完仍要拍嗝就是。

 

這個作息一直延續到小黑肉約五個月我就沒有記錄了,之後就一直延續差不多的時間作息。只是很慘的是,四五個月後黑肉開始會抬頭、翻身,六個月會站立,七個月分離焦慮開始,就無法自己在小床乖乖睡了。最後媽媽我也是很沒原則妥協陪睡,但不幸中的大幸是,晚上的長睡眠還算ok,而且不用哄睡或奶睡。第六餐依舊還是要,雖然我覺得他應該只是口渴,因為吸個幾口就不喝了。

目前快九個月,奶量每餐大約也都是120~150ml,早餐喝完奶後會給一點麵包土司,午晚餐會給蔬菜泥、粥,吃完之後會再餵奶,下午四點的第三餐奶也省略了。餐與餐之間會給個水果或米餅,晚餐會盡量增加澱粉類給他飽足感,但半夜還是要夜奶……因為我六個月之後也停止擠奶,奶量減少後只剩下晚上會親餵,為了那加減的母奶抗體,所以他要喝就給吧~

 

結語

以上就是二寶黑肉的勉強及格規律作息紀錄,雖然不是很盡善盡美,但是對我目前來說是可以接受的。

像是雪寶一歲半之後其實就很好帶,睡眠的部分完全OK,吃就吃大人的食物,目前兩歲每天都是一覺到天亮。真的是年紀到了一個砍展就會進化,所以如果不care前期累得要死,那麼不用規律作息也是可以,只是主要照顧者會很勞心勞力而已,就看每個人如何選擇了~

 

相連文章

臉書留言

一般留言

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料